Chciałoby się rzec - sukces? Nie. Tego nie zagwarantuje żadna "złota metoda" ani zbiór dobrych rad. Nie będę jednak  popadać w przesadną afirmację, jeśli napiszę, że niesie ze sobą coś zgoła większego i wielowymiarowego na drodze do sukcesów wszelakich. Coś, co w tej podróży młodego człowieka po oceny i wyniki jest niczym dobrej klasy amortyzator wstrząsów i najlepsza samoaktualizująca się nawigacja. To uważność (mindfulness) i samowspółczucie (self-compassion). Notabene to drugie w polskich zasięgach społeczno-kulturowych często mylone jest z rozczulaniem się.

Trening uważności dla młodzieży zwiększa zdolność do utrzymania uwagi, empatii, jasności, odporności, radzenia sobie ze stresem i regulacji emocji. Pomaga zmniejszyć reaktywność postaw, impulsywność, odczuwanie stresu w sytuacjach trudnych.  A wszystko to poparte jest badaniami autorki metody MBLC-YA, dr Heather Grace Bond, którą pracuję z młodymi dorosłymi. Można się z nimi zapoznać, klikając w poniższy link https://www.academia.edu/44432044/Self_Compassion_for_Adolescents_the_Role_of_Education_in_Scotland

Za twórcę mindfulness uważa się Jona Kabat-Zinna, profesora medycyny i założyciela Kliniki Redukcji Stresu oraz Centrum Uważności w Medycynie, Opiece Zdrowotnej i Społeczeństwie w Szkole Medycznej Uniwersytetu Massachusetts. Stworzył on program redukcji stresu oparty o uważność dzięki, którym tysiące pacjentów poradziły sobie ze stresem, wypaleniem, lękiem, zmniejszeniem bólu fizycznego, chorym na stwardnienie rozsiane, chorobami onkologicznymi, ryzykiem nawrotom depresji. Przez 8 tygodni medytacji ( EEG, rezonans magnetyczny) zauważono ogromne pozytywne zmiany w mózgu. Badania na temat uważności zostały już opublikowane w ponad 500 tysięcy publikacjach medycznych i weszły już na stałe do programów medycznych na Zachodzie.

Kurs MBLC-YA składa się z 10 spotkań trwających około 40-50 minut, zwykle realizowanych w cyklu 1 spotkanie tygodniowo. Każde z nich oparte jest na prezentacji PowerPoint, a uczestnikowi towarzyszy dziennik  i nagrania z ćwiczeniami do pracy własnej. Kurs jest przeznaczony do prowadzenia w klasie lub w klubie sportowym i nie wymaga żadnego specjalnego sprzętu, poza dostępem do rzutnika. Jeśli nie ma ich w szkole, przynoszę go ze sobą lub pracuję gotowymi flipchartami.